Producenci
Promocje
Chałwa turecka z orzechami laskowymi bez cukru 300g
Chałwa turecka z orzechami laskowymi bez cukru 300g
37,00 zł 29,60 zł
szt.
Pasta migdałowa 900g
Pasta migdałowa 900g
60,00 zł 48,00 zł
szt.
Pasta Orzechowa z ciasteczkami 300g
Pasta Orzechowa z ciasteczkami 300g
16,00 zł 12,80 zł
szt.
Pasta z pestek dyni 100% 300g
Pasta z pestek dyni 100% 300g
18,00 zł 14,40 zł
szt.
Chałwa turecka z pistacjami bez cukru 300g
Chałwa turecka z pistacjami bez cukru 300g
42,00 zł 33,60 zł
szt.
Pasta z orzechów włoskich 100% 300g
Pasta z orzechów włoskich 100% 300g
24,00 zł 19,20 zł
szt.
Pasta z nerkowców Crunchy 300g
Pasta z nerkowców Crunchy 300g
24,00 zł 19,20 zł
szt.
Krukers Lajt chrupiąca pasta orzechowa 300g
Krukers Lajt chrupiąca pasta orzechowa 300g
15,80 zł 12,64 zł
szt.

Co jeść, żeby schudnąć? Jakie produkty są zdrowe i nie tuczą?

Wiele osób pragnie utrzymać prawidłową wagę i piękną sylwetkę, żeby dobrze się czuć i być w formie. Czasami jednak przybędzie kilka, a nawet kilkanaście nadprogramowych kilogramów i wtedy każdy zastanawia się, co jeść żeby schudnąć. My znamy odpowiedź!

Nie ma zmian bez zmian

Niestety, nie ma czarodziejskiej różdżki, a nawet produktu, który powoduje, że można w dalszym ciągu jeść to co się lubi – i dokładnie w takiej samej ilości – i zacząć chudnąć. Zmiana nawyków żywieniowych: zmniejszenie porcji, niepodjadanie, wybór odpowiednich produktów żywnościowych może jednak wiele zmienić! Poniżej podpowiadamy, co jeść żeby schudnąć i czuć się zdrowo.

Wartościowe, ale niskokaloryczne

Jedząc mniej, możemy stworzyć deficyt kaloryczny, czyli sytuację w której organizm energię czerpie także ze zgromadzonych zapasów – tkanki tłuszczowej. Obniżanie ilości przyjętych kalorii musi jednak odbywać się z głową, tak, żeby poza tym w diecie znajdowały się wszystkie potrzebne składniki, między innymi sprzyjający trawieniu błonnik, witaminy, mikroelementy. Co jeść żeby schudnąć? Sięgnij przede wszystkim po warzywa! Te surowe, gotowane i pieczone, ale i kiszonki, które są prawdziwym bogactwem prozdrowotnych substancji. Zrezygnuj z cukru, a białą mąkę zmień na pełnoziarnistą i ogranicz spożywanie pieczywa.

Niski indeks glikemiczny może być wskazówką

Wskaźnik określany symbolem IG, czyli indeks glikemiczny, określa jak bardzo wzrasta poziom glukozy po zjedzeniu określonego produktu. Metabolizm glukozy jest niezwykle ważny, ma także wpływ na odkładanie substancji zapasowych w tkankach. Najlepiej utrzymywać stabilny, stosunkowo niski poziom cukru we krwi oraz nie doprowadzać do dużych jej skoków.

Jakie produkty mają niskie IG?

Co prawda, dieta z niskim IG jest dietą leczniczą, odpowiednią dla osób zmagających się z insulinoopornością oraz niektórych chorych na cukrzycę, jednak korzystając z założeń tej diety można skomponować dobrze zbilansowany, zdrowy i sprzyjający utracie kilogramów jadłospis. Wystarczy sprawdzać indeks IG produktów w tabelach. Do tych o niskim (o IG mniejszym lub równym 55) indeksie należą między innymi warzywa, takie jak marchew, kalafior, biała kapusta, buraki, papryki, pieczarki i pomidory, mało słodkie owoce, na przykład grejpfruty, awokado, porzeczki, wiśnie i agrest, kasza gryczana i kasza jęczmienna typu pęczak, orzechy, sery i śmietana, wołowina, ryby i drób. Ważna jest jednak także obróbka i sposób przygotowywania tych produktów, na przykład warzywa i owoce mają niższe IG gdy są spożywane na surowo.

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl