Producenci
Promocje
Jabłka Eliza Polska [1kg]
Jabłka Eliza Polska [1kg]
5,00 zł 3,90 zł
kg
Jabłka Champion Polska [1kg]
Jabłka Champion Polska [1kg]
5,00 zł 3,90 zł
kg
Syrop z owoców głogu 0,33 L [1 szt]
Syrop z owoców głogu 0,33 L [1 szt]
18,00 zł 15,00 zł
szt.
Jabłka Ligol Polska [1kg]
Jabłka Ligol Polska [1kg]
5,00 zł 3,90 zł
kg
Oksymel 0,2 [1 szt]
Oksymel 0,2 [1 szt]
22,00 zł 17,00 zł
szt.
Syrop przecierowy z głogu 0,33 L [1 szt]
Syrop przecierowy z głogu 0,33 L [1 szt]
18,00 zł 15,00 zł
szt.
Zakwas żytni na żur (barszcz biały) 0,5 L [1 szt]
Zakwas żytni na żur (barszcz biały) 0,5 L [1 szt]
8,00 zł 6,50 zł
szt.
Jabłka Dark Rubin Polska [1kg]
Jabłka Dark Rubin Polska [1kg]
5,00 zł 3,90 zł
kg
Barszcz biały tradycyjny kiszony 500 ml [1 szt]
Barszcz biały tradycyjny kiszony 500 ml [1 szt]
5,00 zł 4,50 zł
szt.
Jabłka Golden Delicjusz Polska [1kg]
Jabłka Golden Delicjusz Polska [1kg]
5,00 zł 3,90 zł
kg

Co jeść, żeby schudnąć? Jakie produkty są zdrowe i nie tuczą?

Wiele osób pragnie utrzymać prawidłową wagę i piękną sylwetkę, żeby dobrze się czuć i być w formie. Czasami jednak przybędzie kilka, a nawet kilkanaście nadprogramowych kilogramów i wtedy każdy zastanawia się, co jeść żeby schudnąć. My znamy odpowiedź!

Nie ma zmian bez zmian

Niestety, nie ma czarodziejskiej różdżki, a nawet produktu, który powoduje, że można w dalszym ciągu jeść to co się lubi – i dokładnie w takiej samej ilości – i zacząć chudnąć. Zmiana nawyków żywieniowych: zmniejszenie porcji, niepodjadanie, wybór odpowiednich produktów żywnościowych może jednak wiele zmienić! Poniżej podpowiadamy, co jeść żeby schudnąć i czuć się zdrowo.

Wartościowe, ale niskokaloryczne

Jedząc mniej, możemy stworzyć deficyt kaloryczny, czyli sytuację w której organizm energię czerpie także ze zgromadzonych zapasów – tkanki tłuszczowej. Obniżanie ilości przyjętych kalorii musi jednak odbywać się z głową, tak, żeby poza tym w diecie znajdowały się wszystkie potrzebne składniki, między innymi sprzyjający trawieniu błonnik, witaminy, mikroelementy. Co jeść żeby schudnąć? Sięgnij przede wszystkim po warzywa! Te surowe, gotowane i pieczone, ale i kiszonki, które są prawdziwym bogactwem prozdrowotnych substancji. Zrezygnuj z cukru, a białą mąkę zmień na pełnoziarnistą i ogranicz spożywanie pieczywa.

Niski indeks glikemiczny może być wskazówką

Wskaźnik określany symbolem IG, czyli indeks glikemiczny, określa jak bardzo wzrasta poziom glukozy po zjedzeniu określonego produktu. Metabolizm glukozy jest niezwykle ważny, ma także wpływ na odkładanie substancji zapasowych w tkankach. Najlepiej utrzymywać stabilny, stosunkowo niski poziom cukru we krwi oraz nie doprowadzać do dużych jej skoków.

Jakie produkty mają niskie IG?

Co prawda, dieta z niskim IG jest dietą leczniczą, odpowiednią dla osób zmagających się z insulinoopornością oraz niektórych chorych na cukrzycę, jednak korzystając z założeń tej diety można skomponować dobrze zbilansowany, zdrowy i sprzyjający utracie kilogramów jadłospis. Wystarczy sprawdzać indeks IG produktów w tabelach. Do tych o niskim (o IG mniejszym lub równym 55) indeksie należą między innymi warzywa, takie jak marchew, kalafior, biała kapusta, buraki, papryki, pieczarki i pomidory, mało słodkie owoce, na przykład grejpfruty, awokado, porzeczki, wiśnie i agrest, kasza gryczana i kasza jęczmienna typu pęczak, orzechy, sery i śmietana, wołowina, ryby i drób. Ważna jest jednak także obróbka i sposób przygotowywania tych produktów, na przykład warzywa i owoce mają niższe IG gdy są spożywane na surowo.

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl